co jesc

[...] wcale nie ma wysokiej, raczej jest to rekreacja uwazam, ze zalozenia tej diety sa jednymi z lepszych o ile przestrzega sie jej i bilansu kalorii nie znaczy to, ze ma jesc malo zwykle dziewczyny tak robia, to zla droga pzdr edit: nic nie napisales o jej danych -waga, bf i reszta nie wiem po co jej spalacze niech kupi sobie duzo omega-3, [...]

[...] w walce z nalogami, no bo te moje ciastka, czekolady itd to jak alkohol dla alkoholika, co tym sadzisz. Napisales mi o planowanych odstepstwach.... chodzi o to by raz w tyg zjesc cos na co sie ma ochote?? w ramach wolnego posilku?? taaaa.... tylko zeby to bylo takie latwe zjesc cos co sie lubie, ale sie nie "nazrec" tylko zjesc dla [...]

[...] potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu rybki, miesko, potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba [...]

Wiatm. Mam takią prośbę. Znajoma jest obecnie w ciąży i miewa problemy z brzcuhem, często ją boli i ma to ścisły związek z jej stylem odżywiania. Potrzebuje dla niej jakiejś konkretniej diety lekkostrawnej, napiszcie co moze jeść a czego nie może, przykładowe posiłki itp (oczywiście pytanie do tych którzy się znają!!) thx

[...] oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z motywacja? ja tez nie [...]

Wyczytane z profliu: Dieta? jem co padnie w łapy Jak bedziesz walił koksy i jadł co wpadnie w łapy to Twoja kariera może okazać się krótka, krótsza niż myślisz. Zanim coś weźmiesz zacznij może jeść właściwie. Rozważ.

śniadanie - Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. szkoła - Chleb razowy do tego szynka,jablko, banan obiad - mięcho jakieś (kurczak, wołowina zależy co matka zrobi ;d),warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, makaron, ryż po trainie - carbo posiłek po treningu - Piers z kurczak ,z bialym [...]

jw chciałbym się dowiedzieć czego mam unikać, np takich rzeczy jak sól??, cały sęk w tym, że wiem co jeść, ale nie wiem czego nie jeść pod żadnym pozorem ;d, chodzi mi to takie porzywienie które utrudnia wzrost mojej masy czy tłuszczyku z góry thx

może zmoim profilem torche nie aktualnym już nie jestem najlepszym doradca co do redukcji, ale takie rzeczy jak banan na redukcji i to dla osoby (kobity) ważącej niewiecej niż 60kg to o dupe rozczaść, lepiej wez sobie dwa jabłka zjedz jak mjuż masz owoce jeść na twoim miejscu zaczął bym od bilansu na zero na diecie lowcarb, ckd, itp mało węgli, [...]

[...] podladuje silna wole.hehehe..no albo musze zaczac chodzic wczesniej spac.Dzis po poludniu wypilam dodatkowa kawe,ale bez cukru,jutro rano biegne do klubu fitness..moja waga wyjsciowa 67kg przy 163 wzrostu.Zwaze sie dopiero po 6 dniach,ale juz dzis czuje sie jakby lzejsza.Boje sie bardzo co bedzie po skonczeniu diety!Jak jesc ,by kg nie wrocily ?

Na cellulit to sobie kup krem vichy, dostępne w aptece... Moje koleżanki z pracy go polecają. Co do treningu, to polecam typowe areoby. Steper, przysiady wykroczne ze sztangielkami, wyciskanie na maszynie lub przysiady ze sztangą. Unoszenie nóg na maszynie (do przodu i do tyłu). To oczywiście zestaw tylko na udka i pupe, sam to robie ostatnio na [...]

Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]

To co mam go jeść czy lepiej nie :P?

Jak chce niech sobie dziewczyna cwiczy i trzyma diete. A wy mozecie isc na piwo. Co was to obchodzi Lepiej ze cwiczy niz by miela siedziec i jesc chipsy - jak przykladowo moja obecna kolezanka... jest max ladna ma dobra figure i niby mowi ze zawsze tak jadla, duzo fast foodow cihpsow i innych gowien. A figurke ma za***ista bez celulitu - ale i [...]

Skończyłam w niedzielę! Waga po - 6, waga aktualna +1. Przerażenie mnie bierze. 2 dni byłam na szkoleniu, więc bufet bez wyboru, ale po zakończonej diecie nie mogę jeść. Przez te 2 dni jadłam w zasadzie tylko warzywa i piłam kawę, herbatę i wodę, na śniadanie musli. Waga i tak do góry, a ja czuję się fatalnie jak przychodzi coś zjeść. Nie wiem co [...]

[...] jestem uczulony na czesc swiezych warzyw i orzechow, wiec ich nie jadam w takiej postaci...kombinuj, zmiejsz orzechy i zobacz ja bedzie. Jak po 3 godzinach nie chce ci sie jesc to nie jedz, nie ma sensu...po woli dojdziesz do swojego zlotego srodka, wlacz do tego tez neico twojej kobiecej intucji A co do ciazy - chyba wiesz czym jest [...]

Ułóż normalną dietę na mase, tylko obetnij trochę kalorie i porządnie węglowodany (np. ryż). Przy treningach normalnie jedz węglowodany, tylko po 19-20 to najwyżej samo białko. Poza tym dopytaj się w dziale ODŻYWIANIE, co jeść przy takim treningu.

wal 2 miarki z gorka albo 4 zupeełnie płaskie mozesz scinac nozem. a co do cp przed i po treningu to reczej nie bedzie róznicy w wynikach niz jak byc walił z rana na czczo i przed treningiem. wiec jak chcesz to mozesz jesc przed/po treningu i tez bedzie dobrze

witam jak dle mnie bylo naprawde dobre polecam po okolo 2 tyg napprawde mocno na mnie dzialalo ledwo co zjadlem posilem i po 1 h znowu chcialo mi sie jesc polecam na poprawe apetytu

Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" pobudzenie po efce zawsze po pewnym czasie spada co nie znaczy ze efedryna nie dziala , wiele osob uwaza ze ze wzgledu na brak/mniejsze pobudzenie [...]